Méditation attentive

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La méditation attentive permet de voir la beauté en toute chose, de la plus petite fleur aux personnes qui vous sont les plus proches.


Cette méditation est excellente pour cultiver l'attention.

Essayez de la pratiquer le plus souvent possible

 

  1. Ecartez votre esprit de toute distraction et concentrez-vous sur ce que vous faites au moment présent. Tenez-vous assis, debout, ou marchez, peu importe. Quelle que soit votre activité - rentrer du bureau à pied, manger, prendre une douche - faites-la en sollicitant tous vos sens. Humez l'odeur de l'air autour de vous, goûtez chaque bouchée de nourriture que vous mangez, sentez l'eau couler sur votre peau en vous douchant. Demandez-vous ce que vous faites, ce que vous éprouvez, ce que vous ressentez.
     
  2. Au bout d'un moment, votre esprit essaiera de vous distraire. Acceptez les pensées qui surgissent mais n'y prêtez pas attention. Laissez-les filer et ramenez doucement votre esprit au moment présent. Peu à peu, vous entrerez dans le paisible état alpha (voir Qu'est ce que la méditation ?). Poursuivez cette méditation le plus longtemps possible

 

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