Méditer contre le stress : La bulle protectrice
Si vous vous sentez vulnérable, intimidé ou simplement en mal de protection, essayez cette visualisation.
Cela vous permettra de vous éloigner de la source de votre tourment et de vous sentir en sécurité.
Eliminez consciemment la tension installée dans chaque partie de votre corps pour atteindre un état de relaxation totale.
- Evacuez les tensions accumulées dans votre corps, relaxez-vous dans la position où vous êtes.
- Imaginez une bulle de lumière bleu-blanc tout autour de vous. Vous êtes en sécurité à l'intérieur. La bulle est chargée d'une énergie protectrice éblouissante. Elle bouge en même temps que vous et, bien qu'elle soit moelleuse à l'intérieur, elle est solide à l'extérieur et vous abrite de ce qui vous angoisse. Elle maintient à distance la source de vos tourments.
- Une fois à l'intérieur de la bulle, concentrez-vous sur votre respiration. Visualisez la lumière bleu-blanc qui entre et sort de vos pores au fil de vos inspirations et expirations. La lumière vous inonde de sa force et de son énergie.
- Conservez la bulle autour de vous jusqu'à élimination complète des tensions ; vous devez vous sentir totalement à l'aise.
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