Méditer contre le stress : Méditer en route

Cette méditation est particulièrement indiquée pour éliminer le stress lorsque vous allez être en retard. Vous pouvez la pratiquer dans le train, dans le car, dans un embouteillage, mais pour votre sécurité, ne conduisez pas en même temps !

 

1 21

 

En quelques instants, la visualisation transporte l'esprit dans un environnement es plus paisibles.

 

  1. Laissez tout votre corps se relâcher, détendez toutes les zones de tension et respirez profondément deux ou trois fois.
     
  2. Acceptez l'idée que vous avez tout mis en œuvre pour rattraper le temps perdu. Vous ne pouvez rien faire de plus pour accélérer les choses.
     
  3. Concentrez-vous sur votre respiration et visualisez l'angoisse ou l'inquiétude qui s'échappe à chaque expiration. Ne la suivez pas, laissez-la partir.
     
  4. Chaque fois que cette angoisse essaie de revenir, neutralisez-la et ramenez votre esprit à son calme et sa paix intérieures. Si le bourdonnement persiste, répétez le mantra "PAIX" à chaque expiration.

 

 

  • Aucune note. Soyez le premier à attribuer une note !