Méditer contre le stress : Une chose à la fois
Si vous êtes submergé de travail, cette méditation procure un soulagement rapide. A long terme, il vaut
mieux alléger votre charge de travail et déterminer des priorités.
- Arrêtez ce que vous êtes en train de faire et détendez-vous quelques instants. Eliminez les tensions et respirez normalement.
- Acceptez l'idée que vous ne pouvez pas tout faire en même temps mais une seule chose à la fois. Décidez de vous concentrer sur une seule tâche et balayez le reste de votre esprit. Chaque fois que celui-ci tente de penser à d'autres choses en attente, recentrez-le sur la tâche sélectionnée.
- Concentrez-vous maintenant sur cette tâche avec une attention soutenue. Soyez conscient de tout ce qui la concerne et mettez tous vos sens en éveil : la vue, l'odorat, le toucher, etc. Regardez-vous tranquillement en train d'accomplir la tâche jusqu'à ce qu'elle soit terminée, puis passez à la suivante et procédez de même.
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