5 – Tonifier
Passez les bras derrière le dos, fermez les poings et remontez-les, si vous le pouvez, au niveau des omoplates, mais surtout ne faites rien en force.
Tout en expirant, martelez les deux côtés de la colonne vertébrale en progressant vers le sacrum (méridien de la vessie).
Puis remontez en sens inverse. Donne du tonus.
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